Wil jij werken aan een gezond lichaam en een gezond gewicht? 

Pas dan eetwissels toe

Mensen hebben vaste eetgewoonten

De meeste mensen hebben de gewoonte om iedere dag hetzelfde te eten, in ieder geval met het ontbijt en de lunch. Wie de principes van de Schijf van Vijf kent, weet wat je het best kunt eten. Misschien ben je er achter gekomen dat jouw dagelijkse keuze geen gezonde keuze is?

Eetwissel

Je dagelijkse voeding kun je vrij eenvoudig veranderen door eetwissels toe te passen. Het is heel gemakkelijk: je wisselt een ongezond product in voor een gezond product. Hier zijn een paar voorbeelden.

• Vervang harde boter door vloeibare margarine of olie.
• Vervang cruesli door muesli.
• Een glas limonade vervang je door zero-variant of, beter nog, door een glas water, kop thee of koffie.
• Volle melkproducten vervang je door halfvolle of magere varianten.
• Volvette kaas door 20+ of 30+ kaas.
• Skip geraffineerde producten en kies voor volkoren (brood, pasta, zilvervliesrijst, couscous).

Vervang producten die je dagelijks eet

Het is een simpele methode, maar er is echt veel gezondheidswinst mee te behalen. Vooral doordat je producten kiest die je dagelijks eet. Je zult ook merken dat je aan de smaak van de gezonde varianten went en deze zelfs lekkerder gaat vinden dan de ongezonde.

Zo help je jezelf naar een nieuw en gezonder eetpatroon toe. En dat is heel goed voor je lichaam!