Henske

Henske Schipdam-Nio is gewichtsconsulent en voedingscoach. Met een passie voor voeding en gezondheid en vanuit de overtuiging dat mensen het gelukkigst zijn in een gezond lichaam zet zij zich ervoor in om mensen te helpen naar een gezond voedingspatroon en een gezond lichaamsgewicht.

Recept: slank sorbetijs

Slank ijs van ananas en banaan IJs is heerlijk! Maar het nadeel ervan is dat het bomvol calorieën zit. Tenzij je het maakt volgens dit recept. Zelf ijs maken met of zonder ijsmachine Dit recept is gemaakt in een ijsmachine. Heb je die niet? Stel dan zelf je recept samen van diepvriesfruit. Laat dit enigszins …

Recept: slank sorbetijs Lees meer »

Delen mag!

Hoe gezond zijn zuivelvervangers

Latte macchiato met amandelmelk Heerlijk op ieder moment van de dag: latte macchiato. Deze is gemaakt met amandelmelk. Ze zijn heel populair tegenwoordig, zogenaamde zuivelvervangers. Maar zijn ze even gezond als koeienmelk? De bekendste zijn:✔️ sojamelk✔️ amandelmelk✔️ havermelk Deze producten zijn prima te gebruiken voor mensen die geen dierlijke producten willen nemen. Maar wie denkt …

Hoe gezond zijn zuivelvervangers Lees meer »

Delen mag!

Recept: spinazie met zalm, brie en rijst

Recept van Hens-On Een heerlijke combinatie. De brie smelt en de zalm wordt warm. Samen met de kruidige spinazie, rijst en noten vormt het een zalige maaltijd. Je kunt kiezen uit gerookte zalm, brie of een combinatie daarvan. Voor 2 personen Ingrediënten 150 gram rauwe (zilvervlies)rijst 750 gram verse of 500 gram diepvries spinazie 1 …

Recept: spinazie met zalm, brie en rijst Lees meer »

Delen mag!

Recept: boeuf Stroganoff met rijst

Recept van Hens-Online Dit recept is van Hens-Online. Het is één van de vele fantastische recepten die in de voedingsapp staan. Houd je van veel groente? Dan is het lekker om aan dit gerecht een frisse groene salade toe te voegen. Het combineert ook goed met gekookte sperziebonen of worteltjes. Recept voor 2 personen Ingrediënten …

Recept: boeuf Stroganoff met rijst Lees meer »

Delen mag!

Recept: roerbak met teriyaki garnalen en broccoli

Recept van Hens-Online Dit recept is van Hens-Online. Het is één van de vele kleurrijke recepten die in de voedingsapp staan. Recept voor 2 personen Ingrediënten 150 gram zilvervliesrijst 80 gram teriyaki woksaus 300 gram grote garnalen 1 eetlepel olijfolie (om in te bakken) 500 gram broccoli 2 theelepels sesamzaad snufje zout en peper Bereidingswijze …

Recept: roerbak met teriyaki garnalen en broccoli Lees meer »

Delen mag!

Recept: zoete aardappel pasta met gehakt en champignons

Recept van Hens-Online Dit recept is van Hens-Online. Het is één van de vele recepten die in de voedingsapp staan. Recept voor 2 personen Ingrediënten 180 gram mager rundergehakt 400 gram zoete aardappelen 1 rode ui 250 gram kastanjechampignons 400 gram tomatenblokjes (blik/pak) 20 gram pijnboompitten 1 eetlepel olijfolie 2 bosuitjes (optioneel) 2 teentjes knoflook …

Recept: zoete aardappel pasta met gehakt en champignons Lees meer »

Delen mag!

Recept: spinazie met zalm, brie en rijst

Recept van Hens-On Een heerlijke combinatie. De brie smelt en de zalm wordt warm. Samen met de kruidige spinazie, rijst en noten vormt het een zalige maaltijd. Je kunt kiezen uit gerookte zalm, brie of een combinatie daarvan. Voor 2 personen Ingrediënten 150 gram rauwe (zilvervlies)rijst 750 gram verse of 500 gram diepvries spinazie 1 …

Recept: spinazie met zalm, brie en rijst Lees meer »

Delen mag!