Waarom? Dat lees je hieronder.
Eet 2 stuks fruit per dag
Per dag wordt aangeraden om 2 stuks (100 gram) fruit te eten. Meer is niet nodig voor een goede gezondheid. Fruit zit bomvol gezonde voedingsstoffen en vezels. Echt alles in de vrucht wordt door je lichaam positief gebruikt.
Vruchtensap bevat veel suiker
Maar pas op met vruchtensap! In een flesje sinaasappelsap van 250 ml zitten bijvoorbeeld ongeveer 5 sinaasappels. Dat levert net zo veel suiker op als frisdrank. Ook zitten er zuren in vruchtensap die het tandglazuur kunnen aantasten en cariës kunnen veroorzaken. Daar komt bij dat de gezonde voedingsstoffen en vezels uit de vrucht niet in het glas terecht komen, maar in de schil achterblijven. Zonde! Bovendien, als je een vrucht eet ben je veel sneller en langer verzadigd, terwijl je van vruchtensap zo een paar glazen achter elkaar opdrinkt en dus veel meer calorieën tot je neemt.
Daarom moet je fruit gewoon lekker eten. In plaats van vruchtensap kun je een drankje nemen waar weinig of geen calorieën in zitten.