Recept van Hens-Online Het fijne van bananenbrood is dat het nauwelijks vet bevat. Maar let op als je op je lijn wilt letten: er zitten veel eiwitten en koolhydraten in. Dat maakt het heel geschikt voor sporters, maar ook behoorlijk calorierijk. Geniet er wel lekker van, want het is echt heerlijk. Je kunt het prima …
Maak mensen in je omgeving deelgenoot van je plannen Al je serieus aan het afvallen bent dan is het vaak een uitdaging om niet teveel te eten en drinken op feestjes, of als je bij familie, een vriend of vriendin op bezoek bent. Er wordt meestal ‘iets lekkers’ in huis gehaald om je te verwennen …
Recept van Hens-On Healthy Lifestyle Volgens een oud familierecept 🌶 Sambal Nio 🌶 Onmisbaar bij een Indonesische maaltijd: pittige sambal. Mijn schoonvader maakte altijd zelf sambal. Hij gaf het iedereen in potjes mee, maar hield het recept geheim. Sambal Nio was in veel koelkasten te vinden. Pas op zijn 93e levensjaar deelde Lex het recept …
Recept van Hens-Online Smoothies zijn erg populair en gemakkelijk om te maken. Stop gewoon diverse ingrediënten in een blender en je hebt een smoothie. Met de juiste mix maak je er een gezond ontbijt of tussendoortje van. Er zijn recepten in omloop die erg veel calorieën bevatten. Wil je op je lijn letten of afvallen, …
Recept van Hens-Online Het is zó lekker om creatief met ingrediënten om te gaan en te experimenteren met verschillende combinaties. Deze pasta is verrassend omdat er witlof in verwerkt zit. Er zit lekker veel groente in en dat maakt deze pasta een gezonde, volwaardige maaltijd. Maar het belangrijkst: hartstikke lekker! Recept voor 2 personen Ingrediënten …
Recept van Hens-On Healthy Lifestyle Deze light-cake nam mijn vriendin Marianne mee tijdens Halloween. Hij smaakt echt heerlijk! Hij is light omdat er geen suiker of boter aan is toegevoegd. De vruchten geven hem een mild-zoete smaak. Marianne heeft me het recept gegeven. Je vindt het hieronder. Recept voor 2 personen Ingrediënten 250 gr volkorenmeel …
Recept pompoencake met walnoten en pompoenpitten Lees meer »
Je bord bepaalt hoeveel jij opschept Met deze tip is het eenvoudig om iedere dag iets minder te eten dan dat je nu doet. Reken eens uit wat dit scheelt per dag, per week, per jaar …. Het is simpel, maar het werkt echt! Kies kleinere borden Tijdens het eten schep je het liefst je …
Inzicht in je gewoonten en eetpatroon De eerste stap naar een gezond patroon Om te weten of je gezond eet of niet breng je eerst je huidige eet- en drinkpatroon in beeld. Dat kan heel gemakkelijk door het maken van een eetdagboek. Je hebt verschillende vormen. Je kunt een eetdagboek schrijven op papier. Als je …
Recept van Hens-Online Deze lasagne is koolhydraatarm. De lasagnebladeren zijn vervangen door plakken aubergine en courgette. Een heel smakelijk alternatief! Recept voor 2 personen Ingrediënten 300 gram mager rundergehakt 1 courgette 2 eieren 1 aubergine 400 gram gezeefde tomaat 1 rode ui 1 rode paprika 1 teentje knoflook 1 eetlepel olijfolie zout peper 1 eetlepel …
Val je af door intermittent fasting? Het is een hype: intermittent fasting ofwel periodiek vasten. Er zijn veel mensen die één van de vormen van intermittent fasting toepassen met de bedoeling om gezonder te worden of af te vallen. Maar word je er gezonder van? En val je ervan af? Verschillende vormen van intermittent fasting …
