Tips van Hens-On Healthy Lifestyle, voor jouw gezondheid!
Je bord bepaalt hoeveel jij opschept Met deze tip is het eenvoudig om iedere dag iets minder te eten dan dat je nu doet. Reken eens uit wat dit scheelt per dag, per week, per jaar …. Het is simpel, maar het werkt echt! Kies kleinere borden Tijdens het eten schep je het liefst je …
Inzicht in je gewoonten en eetpatroon De eerste stap naar een gezond patroon Om te weten of je gezond eet of niet breng je eerst je huidige eet- en drinkpatroon in beeld. Dat kan heel gemakkelijk door het maken van een eetdagboek. Je hebt verschillende vormen. Je kunt een eetdagboek schrijven op papier. Als je …
Kun je succesvol blijvend afvallen met dieetvoeding, supplementen en diëten? Veel mensen gebruiken supplementen of een bepaald dieet om af te vallen. Ik raad het af Waarom? Omdat je weliswaar goed kunt afvallen op deze manier, maar je leert niet hoe je het straks moet doen, als je bent afgevallen. Dan val je weer terug …
Olijfolie ….. hmmmm. 🧡 💛 🖤 Bijna iedereen gebruikt het: olijfolie. De smaakvolle extra vierge voor koude gerechten en de andere soorten olijfolie voor warme toepassingen. Extra vierge bevat de puurste smaak omdat de olijven koud geperst worden. Indien er hitte wordt gebruikt bij de persing, wat bij de andere soorten olijfolie het geval is, …
Hoeveel energie verbruikt jouw lichaam? Het is lastig in te schatten hoeveel calorieën jouw lichaam per dag verbruikt. Immers, dit is voor iedereen verschillend. Wil je weten hoeveel energie je verbruikt? Je vindt hier drie manieren om een inschatting te kunnen maken. 3 manieren om een inschatting te maken van je energieverbruik De algemene richtlijn …
Lukt het je niet om zelfstandig af te vallen? En op gewicht te blijven? Laat je dan helpen door een gediplomeerd gewichtsconsulent / voedingscoach Afvallen kost wilskracht, tijd en energie. Je hebt inzicht, motivatie en doorzettingsvermogen nodig. Afvallen houdt veel meer in dan alleen maar minder gaan eten. Het is nodig dat je je dagelijkse …
Met deze 5 stappen bereid jij je goed voor op een periode waarin je met succes aan je gezondheid en gewicht wilt werken Maak een goed plan. Zorg dat je goed bent voorbereid op de afvalperiode. Beschrijf wat je wilt bereiken in gewicht, gezondheid en andere dingen die je belangrijk vindt. Bepaal hoeveel tijd je …
Wil jij werken aan een gezond lichaam en een gezond gewicht? Pas dan eetwissels toe Mensen hebben vaste eetgewoonten De meeste mensen hebben de gewoonte om iedere dag hetzelfde te eten, in ieder geval met het ontbijt en de lunch. Wie de principes van de Schijf van Vijf kent, weet wat je het best kunt …
Lekker gegeten, gedronken, plezier gehad …. Vakantiekilo’s Het was heerlijk! Ik ben op vakantie geweest in Nederland en Frankrijk. We hadden onze fietsen meegenomen en die hebben we flink gebruikt. Een rondje IJsselmeer gefietst, de Mont Ventoux beklommen en nog meer. Genoeg bewogen, dat is één ding wat zeker is. Maar ook het eten was …
Zo voorkom je dat je artikelen in huis haalt die je eigenlijk niet wilt Tip 1: Koop nooit boodschappen met een lege maag Je kent het wel: als je met een lege maag boodschappen doet, dan kom je met een rijkelijk gevulde kar bij de kassa. De producten die je extra in je karretje hebt …
