Tover in een handomdraai een heerlijke groenteschotel met umami smaak Soms heb je trek in nét even iets anders en geen zin om daar meer tijd en moeite in te steken. Hier volgt een tip hoe je een groentegerecht in een handomdraai voorziet van een Oosters tintje, met heerlijke umami smaak. Wat is de umami …
Tip: zó geef je je groentegerecht heel gemakkelijk een Oosters tintje met umami smaak Lees meer »
Indonesische bamisoep met kip Eet jij ze wel eens? Die kleine zakjes noedelsoep of noodles uit de toko of supermarkt? Die zijn lekker hè. Wist je dat je ze nog véél lekkerder kunt maken als je er wat meer aandacht aan besteed? Hier heb je een recept voor heerlijke Indonesische bamisoep. Van een zakje noodles …
Zalmcocktail met sinaasappel Wil jij fantastisch eten, maar wel graag zo slank mogelijk? Dan is deze zalmcocktail met sinaasappel perfect voor jou. De combinatie van zalm met fruit is echt heerlijk. De ingrediënten zijn allemaal gezond en slank. Een fantastisch voorgerecht voor het kerstmenu Je kunt de cocktail serveren met wat plakjes toast of stokbrood …
Monchoutaart: de slanke(re) versie Ik ben echt gék op monchoutaart. Die combinatie van de friszoete roomkaas met kersen en de krokante bodem ….. bijna niets is zo lekker. Maar als voedingscoach baal ik van de vele calorieën en het hoge vet- en suikergehalte. Daarom heb ik een slanke versie bedacht. Per punt komt dat neer …
Val je af door intermittent fasting? Het is een hype: intermittent fasting ofwel periodiek vasten. Er zijn veel mensen die één van de vormen van intermittent fasting toepassen met de bedoeling om gezonder te worden of af te vallen. Maar word je er gezonder van? En val je ervan af? Verschillende vormen van intermittent fasting …
Oktober = Stoptober Ik stopte met roken en werd dikker Zelf rookte ik tot 20 jaar geleden, toen ben ik gestopt. Ik rookte flink, ongeveer een pakje sigaretten per dag en ik dacht dat ik er nooit af zou kunnen komen. Voordat ik stopte dacht ik: ‘wat als ik nou dikker word?’. Want dat wilde …
Kun je succesvol blijvend afvallen met dieetvoeding, supplementen en diëten? Veel mensen gebruiken supplementen of een bepaald dieet om af te vallen. Ik raad het af Waarom? Omdat je weliswaar goed kunt afvallen op deze manier, maar je leert niet hoe je het straks moet doen, als je bent afgevallen. Dan val je weer terug …
Beweeg voldoende (liever meer!) om je lichaam gezond te houden Bewegen is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid én het helpt je om je gewicht in balans te houden. Hoe meer je beweegt, des te meer energie verbruikt je lichaam en des te meer val je af. Je wordt er blij van, doordat er …
Je lichaam hanteert haar eigen logica Advies: val maximaal 600 gram per week af Door af te vallen in een rustig tempo volg je de regels van je eigen natuur. Je lichaam hanteert namelijk logische regels. Ga je daarin mee, dat ga je mee met je natuurlijke tempo en vergroot je jouw kans om je …
Het beste tempo om gezond en succesvol af te vallen Lees meer »
Lekker gegeten, gedronken, plezier gehad …. Vakantiekilo’s Het was heerlijk! Ik ben op vakantie geweest in Nederland en Frankrijk. We hadden onze fietsen meegenomen en die hebben we flink gebruikt. Een rondje IJsselmeer gefietst, de Mont Ventoux beklommen en nog meer. Genoeg bewogen, dat is één ding wat zeker is. Maar ook het eten was …
